Actividad: Respiración para calmar la ansiedad

Ejercicio de respiración para toda la familia

Esta actividad simple puede ayudar a reducir la ansiedad en niños y adultos.

Instrucciones:

1. Siéntate en un lugar cómodo
2. Coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen
3. Inhala profundamente por la nariz contando 4 segundos
4. Mantén la respiración contando 4 segundos
5. Exhala lentamente por la boca contando 6 segundos
6. Repite 5 veces

Consejo: Hazlo con tus hijos y conviértelo en un momento de conexión.